KJERRINGRÅD
Har du sitron, honning, bakepulver, eddik, ingefær og hvitløk er du langt på vei til å kurere mange lidelser.
Kjerringråd er råd og tips uten vitenskapelig bakgrunn. Et kjerringråd omhandler oftest løsninger på forskjellige problemer av hverdagslige karakter. Hvorvidt slike preparater virker slik de blir påstått å gjøre er i de fleste tilfeller et åpent spørsmål.
FORKJØLELSE
Forkjølelse – Hvitløk og ingefær
Kok opp 4 fedd hvitløk og 3 skiver ingefær i 1 liter vann, La det hele trekke en times tid og drikk brygget i løpet av dagen. Hvitløk er kjent for å beskytte mot betennelser og styrke immunforsvaret.
Forkjølelse – Hyllebær
Folk har tradisjonelt brukt hyllebær for å lindre symptomer på forkjølelse og influensa. En te som er laget av både blomstene og bærekstrakten sies å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av infeksjonen når man drikker den ved første tegn på symptomer.
Forkjølelse - Virgin olivenolje
Immunforsvaret er viktig for helsen vår. Olivenolje er rik på antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som kan bidra til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdom.
HOSTE
Forkjølelse - hoste – Honning
Lag deg en kopp te med honning, sitron og ingefær. Det vil føles velgjørende
Forkjølelse – hoste – Lakris
Hoster du eller har vondt i halsen? Kjøp deg litt lakris. For tusener av år siden oppdaget man at lakris hadde en lindrende effekt mot halsbrann, sår hals og hoste. Lakris har også en antiinflammatorisk virkning, og egner seg derfor godt i hostesaft.
Forkjølelse - hoste – Lunkent vann
Ved kribling i halsen og irritasjonshoste, hjelper det godt å drikke noen slurker lunkent vann. Seigt slim løser seg opp, og kløen forsvinner.
Forkjølelse - hoste – Sitron
Press en sitron og ta en spiseskje sitronsaft når du tetner til i brystet og hoster, Sitronsaft skal løse opp slim og lindre hoste.
SÅR HALS
Forkjølelse – sår hals - Eddik
Bland 1 ts eddik med et glass vann – gurgle…
Forkjølelse – sår hals – Honning
Honning er virkningsfullt mot sår hals. En kopp te med honning er velgjørende.
Forkjølelse – sår hals – Ingefær
Denne drikken lindrer halsbetennelse og forkjølelse. Slik lager du betennelsesdempende drikk av ingefær.
-
6 dl helmelk
-
1 ts gurkemeie
-
1 ts ingefær
-
1 ts honning
-
en klype svart pepper
-
en klype cayennepepper
Ha krydder og melk i en kjele og varm opp på middels varme mens du visper. Varm opp helt til rett under kokepunktet og tilsett litt honning. Nytes fra en stor tekopp.
Forkjølelse - sår hals – Kremfløte
Bruk ekte kremfløte og gurgle den flere ganger om dagen. Halsen får et fløtebelegg som smører og lindrer.
Forkjølelse – sår hals – Melk og honning
Varm melk med honning er et kjent kjerringråd både mot forkjølelse og for å bedre nattesøvnen, og faktisk så kan honningen lindre hosten.
Forkjølelse – sår hals – Saltvann
Bakterier trives dårlig i saltvann, og det er derfor lurt å gurgle halsen i dette. 1 ts i et glass vann. Gurgle flere ganger daglig og gjerne fem minutter i strekk.
Forkjølelse – sår hals - Smør og honning
Dersom det kribler i halsen, og den kjennes irriterende og sår, kan du prøve å slikke i deg én blanding av en teskje meierismør og én teskje honning, Dette smaker som sukkertøy og skal smøre halsen.
TETT NESE
Forkjølelse – tett nes - Hev sengegjerdet
Legg en ekstra hodepute eller en sammenrullet dyne under nakken når du skal sove, slik at hodet kommer litt opp i høyden. Du kan også legge et par tykke bøker under senga i hodeenden. Det kan lette trykket i bihulene og lindre ubehaget noe.
Forkjølelse – tett nese - Hvitløk
Del en hvitløkskløft i to og stikk en bit aller ytterst i hvert nesebor. Dette skal åpne tette bihuler. De antiseptiske stoffene i hvitløken har god effekt på betennelsestilstander.
Forkjølelse – tett nese – Ingefærdamp
Ta en skål med varmt vann. Miks i ingefær og la stå 2-3 minutter. Så bøyer du deg over skåla og dekker hodet med et håndkle så du får trukket inn dampen.
Forkjølelse – tett nese - Ingefærte
Drikk te laget med fersk ingefær. Dette kan hjelpe til å løsne opp, og ingefær har betennelsesdempende egenskaper som kan minske hevelsene i bihulene.
INGEFÆRTE
-
1 bit ingefær
-
Saften fra ½ sitron
-
1 ts honning
-
1 kopp vann
Kok opp en kopp vann. Når vannet koker, fjern det fra varmen og tilsett ingefærbiten. La trekke i 10 minutter, tilsett honning og sitronsaft. Drikk dette opp til tre ganger om dagen.
Forkjølelse – tett nese – Ligge på siden
Neseboret som er tettest skal være det øverste når du ligger på siden. Etter et par minutter i sideleie skal tettheten ha løsnet. Det vil nok tetne seg til igjen etter en stund, men da må du snu deg over på den andre siden. Det hjelper også å ligge høyt med hodet.
Forkjølelse – tett nese – Løk
Skjær en løk i to, og lukt på den i 4-5 minutter. Gjenta to ganger om dagen, til forkjølelsen har lettet.
Forkjølelse – tett nese – Mynte
Mynte blir ofte brukt for å lindre pusteproblemer i forbindelse med tett nese. Etter bare noen få inhalasjoner av mentol eller mentol-baserte salver, vil problemet forsvinne i løpet av minutter.
Forkjølelse – tett nese - Peppermynteolje
Ta litt peppermynteolje eller eukalyptusolje i et varmt vannbad og pust inn dampen.
Forkjølelse – tett nese - Saltvann
Drypp litt saltvann i nesa mens du ligger med hodet bøyd bakover og la det virke noen minutter. Til 3 dl vann kan du bruke 1 ts salt.
Forkjølelse – tett nese – Saltvannsoppløsning
Hvis du ofte får tett nese, enten av forkjølelse eller allergi vil det hjelpe å skylle nesen med saltvann. På apoteket får du kjøpt et «nesehorn» til dette formålet. Du blander saltvannsoppløsningen selv. For at slimhinnen i nesen ikke skal bli irritert, skal skyllevannet ha samme saltnivå som kroppen. Det får du ved å blande en teskje vanlig bordsalt med en halv liter vann. Det beste er om vannet har samme temperatur som kroppen.
FREMGANGSMÅTE
-
Bland vann og salt og pass på at alt saltet er oppløst.
-
Ha saltvannet i nesehornet.
-
Still deg ved et vasken og stikk pipen inn i det ene neseboret.
-
Bøy hodet og overkroppen litt til siden, og la neseskylleren følge med. Pust gjennom munnen og la vannet renne inni neseboret og ut av det andre.
-
Når omtrent halvparten av vannet har rent gjennom, snyt deg gjennom neseboret du har skylt.
-
Gjenta med det andre neseboret.
Forkjølelse – tett nese - Sitron og salt
Stopp en begynnende neseforkjølelse ved å smøre en blanding av sitron og salt ytterst på neseborene.
Forkjølelse – tett nese – Tigerbalsam
På grunn av det høye innholdet av mentol i tigerbalsam hjelper den mot tett nese. Du kan med fordel smøre litt under nesen og hver gang man puster inn renses nesen. Ikke smør tigerbalsam inni nesen.
SØVNLØSHET
Søvnløshet er en tilstand hvor man har vansker med å sovne, eller våkner ofte gjennom natten. Det kan føre til trøtthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker på dagtid. Her er noen kjerringråd som forhåpentligvis kan hjelpe deg
Søvnløshet – Bølgepusten
Ligg på ryggen i sengen. Pust halvveis inn, og utvid mageområdet helt maksimalt. Hold pusten inne. Deretter sug magen inn, og trekk mageområdet sammen samtidig som du utvider brystkassen. Press så denne «ballongen» ned i magen igjen, opp i brystet, ned i magen. Fortsett så lenge du kan holde pusten. Gjør mellom 5-10 repetisjoner.
Søvnløshet – Hold føttene varme
Soverommet bør være mørkt og kjølig, ikke mer enn 16 grader. Ta et varmt fotbad før du stikker føttene ned i raggsokker. Det er dokumentert at varme gjør at blodet utvider seg og bidrar indirekte til at kroppen utskiller «søvnhormoner».
Søvnløshet – Honning
I tillegg til at honning er rik på vitaminer og mineraler, inneholder den naturlig sukker som øker insulinnivået og produserer serotonin. Dette hormonet er nært knyttet til søvn. Et glass varm melk med honning før du legger deg, vil få deg til å sove bedre.
Søvnløshet – Kveldste
Te brygget på ingefær, kamille, knopper av humle og lindeblomst, blader av sitronverbena og marianøkleblom skal også ha en søvnfremmede og beroligende virkning. Avkok av legevendelrot, eller av knust tørket rot har en effekt mot lettere søvnforstyrrelser.
Søvnløshet - Lavendel
Lavendel har en søvndyssende duft. Legg en lavendelpose mellom puten og putevaret.
Søvnløshet – Sov i ro
Det er lettere å finne søvnen når du ikke distraheres av lyder. Da kan «sov i ro» være løsningen.
Søvnløshet – Telle sauer
Å telle sauer er urgammel teknikk. Selvhypnose, eller fantasiarbeid som det også kalles, er svært effektivt. Når du teller sauer, låser du tankene i en aktivitet som hindrer deg i å tenke på andre ting som kan holde deg våken. Du kan også telle åndedragene dine og telle baklengs fra 100.
Søvnløshet – Bølgepusten
Ligg på ryggen i sengen. Pust halvveis inn, og utvid mageområdet helt maksimalt. Hold pusten inne. Deretter sug magen inn, og trekk mageområdet sammen samtidig som du utvider brystkassen. Press så denne «ballongen» ned i magen igjen, opp i brystet, ned i magen. Fortsett så lenge du kan holde pusten. Gjør mellom 5-10 repetisjoner.
Søvnløshet – Hold føttene varme
Soverommet bør være mørkt og kjølig, ikke mer enn 16 grader. Ta et varmt fotbad før du stikker føttene ned i raggsokker. Det er dokumentert at varme gjør at blodet utvider seg og bidrar indirekte til at kroppen utskiller «søvnhormoner».
Søvnløshet – Honning
I tillegg til at honning er rik på vitaminer og mineraler, inneholder den naturlig sukker som øker insulinnivået og produserer serotonin. Dette hormonet er nært knyttet til søvn. Et glass varm melk med honning før du legger deg, vil få deg til å sove bedre.
Søvnløshet – Kveldste
Te brygget på ingefær, kamille, knopper av humle og lindeblomst, blader av sitronverbena og marianøkleblom skal også ha en søvnfremmede og beroligende virkning. Avkok av legevendelrot, eller av knust tørket rot har en effekt mot lettere søvnforstyrrelser.
Søvnløshet - Lavendel
Lavendel har en søvndyssende duft. Legg en lavendelpose mellom puten og putevaret.
Søvnløshet – Sov i ro
Det er lettere å finne søvnen når du ikke distraheres av lyder. Da kan «sov i ro» være løsningen.
Søvnløshet – Telle sauer
Å telle sauer er urgammel teknikk. Selvhypnose, eller fantasiarbeid som det også kalles, er svært effektivt. Når du teller sauer, låser du tankene i en aktivitet som hindrer deg i å tenke på andre ting som kan holde deg våken. Du kan også telle åndedragene dine og telle baklengs fra 100.
SMERTE-
STILLENDE
Smertestillende – Chili
Chili er en av de mange matvarene som hevdes å lindre smerte.
Chili virker generelt smertelindrende. Anbefalt dose: ½ teskje chilipulver daglig blandet i mat..
Smertestillende – Gurkemeie
Gurkemeie er brukt i tradisjonell indisk medisin som smertelindrende, betennelsesdempende og for bedre fordøyelse. Anbefalt dose: 1 spiseskje daglig.
Smertestillende – Ingefær
Med ingefær kan du kurere magetrøbbel, kvalme og sjøsyke. Den kan også hjelpe mot migrene, leddgikt og muskelsmerter. Anbefalt dose: ¼ teskje daglig.
Smertestillende – Kaffe
Kaffe er ikke bare godt for å våkne, det er også god medisin. Koffein reduserer smerte ved å trekke sammen blodårer som utvider seg under et anfall med hodepine. Dersom du er stordrikker av kaffe, kan for mye koffein ha den motsatte effekten. Anbefalt dose: 2 kopper for dagen.
Smertestillende – Kirsebær
Kirsebær får den vakre røde fargen fra antocyaniner – sterke antioksidanter som demper smerte på to måter. De blokkerer betennelser, og hindrer smerteezymer. Kirsebær skal hjelpe mot muskelsmerter og leddgikt. Anbefalt dose: 45 kirsebær om dagen.
Smertestillende – Laks, sardiner og sild
Fisk med lite kvikksølv og mye omega 3 kan hjelpe mot ryggsmerter og revmatiske smerter, fordi det reduserer betennelse, og dermed redusere smerter. Anbefalt dose: 85 gram 2-3 ganger i uken.
Smertestillende – Peppermynte
Mentolen i peppermynte hjelper mot muskelspasmer, og derfor kan peppermynteolje være effektivt for dem som sliter med irritabel tarm. Oljen er også bra mot hodepine – bare ved å lukte på den. Lag deg en tekopp ved å helle kokende vann over peppermynteblader. Anbefalt dose: 1 kopp daglig.
Smertestillende – Tranbærjuice
Tranbærjuice uten sukker hjelper mot smertefulle magesår. Et lite glass tranbærjuice daglig i tre uker skal kunne hjelpe. Men pass på å velge en juice uten sukker ellers kan det forverre betennelen. Blir den for sur, kan du vanne den ut.
Smertestillende – Yoghurt
Mange sliter med irritabel tarm, og magesmerter. Hjelpen ligger i alle bakteriene i yoghurten. Dette er snille bakterier som reduserer smerte, betennelse og oppblåsthet. Anbefalt dose: 1-2 ganger daglig.
Smertestillende – kulde og varme
Vekselvis kulde og varme kan lindre smerte ved visse typer skader. Et hjemmelaget varmt og kaldt omslag kan gjøre nytten.
Varme gir lokal temperaturstigning og økt blodgjennomstrømning i vevet, noe som kan bidra til å løse opp harde muskler og spenninger. Dette kan gi bedre bevegelighet og lindre smerter i muskler og ledd.
Smertestillende - fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle i å forstyrre den "onde sirkelen" av smerte og redusert mobilitet som oppstår ved noen kroniske tilstander som leddgikt og fibromyalgi. Prøv aktiviteter med moderat intensitet som å gå, svømme eller sykle.
Smertestillende – yoga
Dette innebærer pusteøvelser, meditasjon og bevegelser for å strekke og styrke muskler. Mange studier har vist at dette kan hjelpe folk med å håndtere smerter med ulik årsak.
Smertestillende – musikk
Å lytte til musikk kan bidra til mindre smerte og angst.
Smertestillende - fysisk aktivitet
Trening og fysisk aktivitet kan hjelpe. Et varmt bad kan også lindre ganske mye. Søvn og mindre stress hjelper også.
Smertestillende – og støtteprodukter
For muskler og ledd er moderat trening ofte en bra måte å lindre smerter på.
Å bruke støtteprodukter og innleggssåler kan gjøre det lettere å være fysisk aktiv.
Smertestillende – muskler og ledd – vitaminer
Kalsium er viktig for å opprettholde et normalt skjelett, og vitamin D bidrar til normalt opptak av kalsium. Også vitamin K er viktig for skjelettet og bidrar til å opprettholde normale knokler. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som er viktig for normal brusk i leddene.
HÅRPROBLEMER
FETT HÅR
Fett hår - berør
Berør hodebunnen minst mulig
Pleier du å dra fingrene gjennom håret eller børste det ofte? Talgproduksjonen i hodebunnen stimuleres av berøring. Vær også obs på hvor mye du masserer hodebunnen når du påfører sjampo i dusjen. All berøring av hodebunnen stimulerer talgproduksjonen.
Fett hår - Sitron
Forsøk å massere håret med en blanding av to teskjeer sitronsaft og 2,5 dl vann. Vask som vanlig etter 10 minutter
Fett hår – Tørrsjampo
Vil du få bort fett hår i en fei er tørrsjampo lurt triks. Tørrsjampo trekker nemlig til seg fettet fra hodebunnen slik at røttene ikke føles fete. En annen fordel med tørrsjampo er at det hjelper deg til å vaske håret sjeldnere.
Fett hår – Unngå hyppig hårvask
Det kan være fristende å vaske håret ofte, men du bør maks vaske håret tre ganger i uken. Hyppig hårvask er en viktig årsak til økt talgproduksjon. Når du vasker håret for ofte forstyrrer du den naturlige pH-balansen i hodebunnen og sender et signal om at den skal produsere mer talg.
TØRT HÅR
Hår - tørt – Avokado
Vask og skyll håret som vanlig. Mos en avokado og masser massen inn i håret. La virke i 5-10 minutter. Skyll godt til slutt. Oljen i avokadoen vil gi fuktighet til håret.
Tørt hår – Honning
Hvis du vil prøve en naturlig sjampo, kan du ta en spiseskje med honning som er tynnet ut i 200 ml vann. Denne 100% naturlige sjampoen bidrar til å regulere oljeproduksjonen, bekjemper flass, og gir glans til håret.
Tørt hår - Kokosmelk og bukkehornsfrø
Dette kan bli til en nærende hårkur som hjelper mot slitt hår og flisete tupper. Bland ½ teskje malte bukkehornsfrø og ¾ boks kokosmelk. Masser dette inn i hodebunnen, sett på en dusjhette og vent en halv time før du vasker det ut. Håret blir merkbart styrket hvis du gjentar dette et par ganger i uken en stund fremover.
Tørt hår – Olivenolje
Gni inn hodebunnen med olivenolje samtidig som du gir deg selv en god hodebunnsmassasje, La oljen sitte i 30-60 minutter før den skylles ut med lunkent vann. Ikke bruk for varmt vann da kan det bli vanskelig å få ut oljen
HÅRAVFALL
Håravfall – Stimulering av blodsirkulasjon
Massering av hodebunnen øker blodsirkulasjonen og sies å hjelpe mot håravfall.
Bruk skånsomme og pleiende hårprodukter, og unngå kjemisk behandling av håret.
Håravfall – Ølgjær
Ved periodisk håravfall kan det hjelpe å ta 1 spiseskje ølgjær daglig. Fortsetter du med inntak av ølgjær over en periode på to-tre måneder, vil du kunne merke at håret blir kraftigere.
Vitaminer som B12, D og jern spiller en avgjørende rolle i hårets helse, og for øke hårvekst på hodet. Når kroppen mangler disse næringsstoffene, kan det resultere i tynnere hår eller hårtap.
Håravfall - Løk
Er du plaget av håravfall kan du skylde håret med løkavkok.
Foruten å forhindre håravfall, kan juice av løk også hjelpe oss med å behandle problemer som flass og andre soppsykdommer.
Dette betyr ikke bare at håret vil slutte å falle av, men det vil også vokse tilbake sterkere og raskere.
Du må først å trekke ut saften fra noen løk, gjerne med en foodprosessor og deretter påføre denne væsken til hodebunnen med en mild massasje. Du bør la juicen av løk være på hodebunnen din i en halv time. Du kan dekke hodet med en dusjhette. Skyll så med rikelig av varmt vann og vask håret med vanlig sjampo.
Gjenta denne behandlingen tre ganger i uken, og du vil begynne å se resultater innen to måneder.
TYNT HÅR
Tynt hår- frisyrer
Det finnes også spesielle frisyrer som er beregnet for de med tynt hår. Bruker man en frisyre som er tiltenkt nettopp ditt hår er sjansene store for at man skjuler litt av problemet.
Volumføn håret ditt.
LIVLØST HÅR
Livløst hår – Eddik
-
1 ss eddik
-
1 mugge med varmt vann
Blandes godt. Brukes som siste skyllevann etter hårvasken. Dette får skjellene i hårstråene til å samle seg og gjør håret mer glansfullt. Denne skyllingen er også bra for slitte hårtupper, som blir styrket av kuren, Eddiken skal ikke skylles ut, men den vil likevel ikke lukte. La gjerne håret lufttørke etterpå.
Vil du ha en oppskrift til med løk for anti-håravfall? Bland en spiseskje med juice av løk med en spiseskje med sitronsaft. Masser denne væsken inn i håret og la den være i tre timer. Deretter vasker du håret som normalt.
Livløst hår – Kaldt vann og kamillete
Avslutt alltid hårvasken ved å skylle håret i kaldt vann. Da lukker skjellene seg på hårstråene, og håret ser mer glansfullt ut. Kamillete i siste skyllevannet skal også gi blankt hår, spesielt hvis du er blond.
Livløst hår - Rosmarin
Tørt og livløst hår blir blankt hvis man bruker avkok av rosemarin som siste skyllevann. La to toppede spiseskjeer rosmarin koke i én liter vann i ti minutter. Sil teen og bland med kaldt vann til en passe temperatur.